Golf-Yoga
Fit durch den Winter – als Vorbereitung für die neue Golfsaison
Was haben Yoga und Golf gemein? Es mag überraschen, aber es ist eine ganze Menge – beides verlangt und fördert körperliche Stabilität, Beweglichkeit und Balance, Konzentration und mentale Stärke. Vor Yoga schrecken viele zurück … doch dafür gibt es heute keinen Grund mehr, denn Yoga ist modern. Es geht nicht um verknotete Beine, Kopfstände, Räucherstäbchen und Mantras. Yoga heutzutage ist vielschichtig, wandlungsfähig und flexibel. Und außerdem: für jeden ausführbar, denn: Jeder der atmet, kann Yoga machen.
Wer sich damit beschäftigt kann feststellen, dass Yoga mittlerweile sportwissenschaftlich basiert angeboten wird und etliche Leistungssportler wie Mario Götze, Dirk Nowitzki und auch Golfer, wie Tiger Woods, Bernhard Langer, Esther Henseleit oder Jordan Spieth darauf zurückgreifen.
Gewisse Yogaübungen bedienen genau das, was Golfer brauchen, um eine richtige Golftechnik auszuführen um z.B. die Beweglichkeit durch Rotation verbessern. Es ist wichtig etwas zu finden, womit jeder individuell seine körperliche Konstitution verbessert.
Ich habe die Platzreife erst mit 60 Jahren erlangt und spiele seither mit wachsender Begeisterung in unserem wunderschönen Golfclub Nahetal mit meinem Mann und Freunden. Bereits in meiner Yogaausbildung habe ich mich, durch Beobachtungen bei meinem Mann, mit dem Golfschwung und dem Golfspiel beschäftigt. Dabei habe ich gesehen, wie wichtig es ist, beweglich, kraftvoll und konzentriert zu sein. Diese Beobachtungen habe ich bereits vor über 15 Jahren zum Thema für meine Yoga-Diplomarbeit gemacht.
Die eigenen Erfahrungen im Training wie auch im Spiel haben mir gezeigt, dass die Balance-Übungen, die Rotationen, die Standfestigkeit und auch den Fokus zu halten eine starke Komponente im Golf wie auch im Yoga sind.
Wie genau, kann Yoga den Golfschwung und das Golfspiel verbessern:
Stabilität und Balance beim Abschlag, im Bunker oder auf einem schrägen Fairway
- Yogapraxis hierfür: Kräftigung der Fußgewölbe für einen festen Stand, Haltungen auf einem Bein, Standhaltungen mit dem Fokus Erdung.
Kraft für weite Abschläge und lange Schläge über Hindernisse
- Yogapraxis hierfür: Haltungen und Übungsabfolgen zur Kräftigung der kompletten Muskulatur wie z.B. den Sonnengruß oder Seitplanks
Flexible Hüft- und Rumpfdrehungen für präzises Spiel zum Grün
- Yogapraxis hierfür: Rotationsübungen im Stehen, Drehübungen im Sitzen oder Liegen
Optimale Schlägerhaltung für wiederholbare Schwungbahn
- Yogapraxis hierfür: Schulter- und Nackenpartie kräftigen und entspannen, Hand- und Armmuskulatur stärken
Konzentration bei jedem Schlag stärken, den Turnierstart als leicht erleben, Bunker oder Wasser umspielen
- Yogapraxis hierfür: mit bestimmten Atemübungen zu einem zentrierten klaren Geist und einem entspannten Körper finden
Beschwerlichkeiten oder sogar Schmerzen in den typischen körperlichen Hotspots wie Hüfte, Schulter, LWS Ellenbogen und Knie entgegenwirken
- Yogapraxis hierfür: Yogaübungen die den Körper vorbereiten – mobilisieren, kräftigen, entspannen
- Die Kombination aus Konzentration und Beweglichkeit, Balance und Stabilität
Es gibt den Mentaltrainer für das Mentaltraining, den Fitnesstrainer für die Fitness, den Techniktrainer für die Technik. Yoga schafft es, die Bereiche miteinander zu verbinden. Und das macht es auch für den „normalen“ Golfer so interessant.
Die positive Wirkung von Yoga wird sich in der Regel sehr schnell bemerkbar machen.
Personal Training – zeitlich flexibel und individell
Übungseinheiten: 60 Minuten
Preis: Einzel 78,00 €/Paar 94,00 €
Zeiten individuell buchbar
Sie stehen im Mittelpunkt, In persönlicher Begleitung profitieren Sie von einer maßgeschneiderten Übungspraxis: fokussiert, zentriert, abgestimmt.
Üben in der Gruppe
8 Übungseinheiten „Fit durch den Winter mit Yoga für Golfer“ hilft dabei
- golfspezifische Probleme zu reduzieren (bzw. in Schulter, Hüfte, Rücken)
- durch Golf verursachte Ungleichgewichte im Körper auszugleichen.
- mehr Stabilität und Beweglichkeit zu erlangen,
- besser zu atmen und somit mental stärker zu werden,
- Schmerzen zu reduzieren,
- mehr Balance in Dein Spiel zu bekommen
Alle Bewegungen sind darauf ausgerichtet Dein Golfspiel zu verbessern.
Dein Körper wird gedehnt, mobilisiert, gekräftigt, balanciert, massiert, gestreckt, gedreht, entspannt und bewegt, um auf eine bessere Golf Saison vorzubereiten. Es sind keine Vorkenntnisse gefragt, die Übungen werden individuell angepasst und geeignet von 8 bis 80.
Kurs: 8 Übungseinheiten à 60 Min. mit max. 8 Teilnehmer
Preis: 120,00 €
Beginn: 20. Januar, Samstagvormittag von 10.00 bis 11.00 Uhr
Das sagt der Teaching Pro Steffen Bents zu Yoga und Golfen:
„Die Kräftigung und Mobilisierung der Rückenmuskulatur ist der zentrale Bereich zur Vorbereitung eines guten Golfschwungs. Eine Verbesserung der Rotationsfähigkeit im Bereich der Lenden- und Brustwirbelsäule verbessert die Beweglichkeit, lindert Schmerzen und erhöht die Explosivität der Bewegung. Das führt zu einer erhöhten Schlägerkopfgeschwindigkeit und verbessert die damit verbundene Schlaglänge.“
„Die Stabilität und das „Erden“ in der Ansprechposition gibt jedem Golfer die Möglichkeit, die Bewegung sicher auszuführen. Besonders bei instabilen und ungewöhnlichen Standpositionen spielt dies eine zentrale Rolle. In der Yogapraxis unterstützen wir durch das Öffnen und Dehnen des Brustkorbs, eine Verbesserung der Rotationsfähigkeit und stabilisieren die Rumpfmuskulatur. Das verbessert bei intensiver Schulterrotation die Stabilität des Standes.“
„Insbesondere die Lendenwirbelsäule ist für den Golfer immer ein Bereich, der Schmerzen verursachen kann. Die Stabilität der Hüfte, sowie die Mobilisation des Illiosakralgelenks gibt Abhilfe. Gerade für aufkommende Blockaden im unteren Bereich des Rückens sind dies sinnvolle Übungen. Der Abschluss des Übens steht im Zeichen der Entspannung. Besonders auf dem Golfplatz sind nach Belastung immer wieder Phasen der Entspannung nötig.“
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